椭圆机是一种新型的减肥工具，它的身影在大部分的健身俱乐部都会出现，从它的兴起，已得到了许多朋友的喜爱，现在许多朋友都会有这样的疑问，健身减肥器材动感单车与椭圆机哪个减肥效果更好呢？许多超重的朋友急切的想知道答案，今天就给大家简单的谈一谈这个问题吧。
减肥是个系统工程。最好的办法是增肌+有氧+控制饮食（不是少吃，是调整食物结构）。不要以为减肥只是有氧的事，肌肉量大，也会提高你整体的代谢水平。多管齐下，会让你整体的身体素质上一个台阶。
椭圆机，运动量不大，锻炼时间稍长，不过它减肥同时锻炼协调性，平衡性，身材也会比较匀称。女生的话比较推荐这个。
椭圆机的测验流程是以每1分钟为一阶段，踩踏频率(以右脚踏板为准)由60 rpm开始，每分钟增加5 rpm，四阶段以后阻力增加1个水准(椭圆机机器设定的阻力水准)，一直运动到衰竭。研究结果发现，椭圆机测验到的VO2max为51.6±10.7 ml/kg/min、HRmax为191.2±11.5 bpm、RPE(Borg’s自觉量表，6-20 scales)为18.5(没有标准差详细资料)、渐增负荷运动时的VO2与HR相关为 .88(p< .05)，椭圆机运动时的生理反应情形与跑步机运动时极为类似。椭圆机已经被证实是有效的有氧运动训练器械。
动感单车的主要是用来健身的，当然也有一定的减肥功效，动感单车对腹部，下身的作用好一点，这个运动要劳逸结合，长时间不休息，时间长的话对会阴处有伤害。
如果你已经很胖了，就暂时不要骑动感单车。可以先做椭圆机，待你的体重减轻以及体质有提升以后，再骑动感单车。效果会更好的。总的来说，动感单车如果有一个好教练，强度是大于椭圆机的。但初次接触可能会承受不了一节课的运动量。
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